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- 1、高中胖胖的到了大學是不是會自然瘦下來。那有什么適合高中女生的減肥方法呢？
- 2、大學生怎樣減肥啊
- 3、請問在大學里怎么減肥
高中胖胖的到了大學是不是會自然瘦下來。那有什么適合高中女生的減肥方法呢？
蘋果減肥的方法 ①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。 ⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。 三天后的飲食要點 三天的蘋果減肥結束后，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴惋嬍车念^三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥后恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續(xù)。 蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥的5大理由 ①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復本來的機能，并且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味 覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
大學生怎樣減肥啊
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大學生可以通過散步減肥。散步能使你走向健美之路，因為散步時的步伐能很自然地與呼吸配合，身體的每一部分都在活動自由伸展的情況下，這樣，每一部分都能得到均衡的發(fā)展。尤其是腿部肌肉，包括大腿、小腿和腳踝，如果鍛煉得好，可以形成很好的線條。散步還可以減少腹部脂肪的積累。但是一定要走很長的距離，如果很斷的距離是很難達到減肥的效果的，在去年大二的我嘗試過散步的方法來減脂，是很有用處的。
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大學生可以通過跳繩減肥。跳繩是一項全身運動，有規(guī)律的跳繩可以改善心肺功能，提高跳躍能力、柔韌性、耐力和身體協(xié)調性，還可以使身體輕盈強壯。一些國家的學者也充分肯定跳繩是一種控制熱量的減肥運動。跳繩動作應由易到難，由慢到快，定期訓練不應中斷。因為跳繩活動量大，要消耗體內脂肪，所以效果非常明顯。
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大學生可以通過跳舞來減肥。舞蹈不僅是一門藝術，也是一種娛樂和健身活動。如今，舞蹈有很多種形式，但無論是交際舞還是迪斯科，都與體育鍛煉密切相關。科學家們已經(jīng)確定，跳一小時華爾茲相當于走四英里。這不僅對于缺乏鍛煉的人來說是一種很好的鍛煉，對于常年從事體力勞動的人來說也是一種很好的鍛煉。因此，在工作之余多參加一些舞蹈活動，不僅可以使大腦得到休息，而且對熱控和減肥也有很好的效果。
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大學生可以通過游泳減肥。游泳可以使身體均勻苗條，提高能量的新陳代謝，因為游泳可以散熱，同時可以使身體抵抗阻力，多運動，多消耗能量，還可以鍛煉關節(jié)，增加肺活量，提高呼吸系統(tǒng)的能力。
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請問在大學里怎么減肥
萬博士范文網(wǎng)()小編還為大家?guī)?span style="font-weight: bold">請問在大學里怎么減肥的相關內容。
我感覺到了大學自己的生活都要自己做主，減肥也是一件比較容易的事情。大學減肥需要很優(yōu)質的規(guī)劃和堅持去做，尤其不能對自己放縱，被舍友，朋友一誘惑就暴飲暴食。
我大學減肥的經(jīng)驗就是少吃多運動，吃得健康運動的合理。首先許多女孩子的大學，因為早晨沒有課的時候，所以她們就不吃早飯，但我想說不吃早飯，對減肥真的一點兒好處都沒有。我建議女孩子一天三頓還是要吃。尤其要注意早餐要吃的豐富一點，有營養(yǎng)一點。還有早餐不要吃的太晚，早晨也不要吃得太油膩。我覺得一些豆?jié){，米湯稀湯和饅頭或者全麥面包和一些蔬菜水果都可以選擇。一般粥稀一點，然后吃的盡量飽一點兒，這樣在上午就會避免吃各種零食。
午飯可以選擇多吃一點，但是也要注意不要吃得太油膩太多肉要注意葷素搭配。有的女孩子喜歡在吃午飯的時候搭配奶茶啊，可樂那些高脂肪的飲品。這個對減肥是很沒有幫助的，我建議可以去買一杯純奶昔或者是純水果汁，不要添加加任何糖或者蜂蜜，或者就是喝湯。學校食堂可能有許多快餐，比如什么炸雞飯呀，牛排飯等等。那些飯雖然口感上還可以，很受年輕人歡迎，但是他們其中脂肪含量都比較大，不太適合我們減肥的人去吃。所以我們避免那些西餐和快餐，就吃比較營養(yǎng)的中餐。
建議晚飯早一點吃，在五點到六點之前吃了晚飯，不要把晚飯時間推的太靠后。晚飯可以喝一些稀的，或者是喝一小杯無糖酸奶，又或者是吃一個蘋果或者一根玉米。我對晚飯的建議就是要吃的盡量少盡量健康。吃的少并不代表這不吃，如果你不吃，在晚飯到晚上睡覺之間時間太久，你肯定會很餓。一方面是會餓著睡不著，另一方面就是會選擇睡覺之前去吃一些東西。吃完晚飯一個小時之后可以選擇去運動。有氧慢跑是很不錯的選擇，慢跑可以改善你的身體健康，讓你全身都在消耗脂肪，我建議慢跑時間四十到一個小時之間，慢跑完回去沖一個澡，休息休息，然后舒舒服服的進入夢鄉(xiāng)。
保證充足睡眠，不要熬夜，熬夜會影響身體的新陳代謝，睡得晚身體各個器官不能正常運作，當然身體排泄就會受影響，也不利于減肥。
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